【女性必見】モテる女子がやってるオススメ筋トレ5選

【女性必見】モテる女子がやってるオススメ筋トレ5選

近年では女性のトレーニング人口が増え『筋トレ女子』が増えていますね!

中村アンさんや、菜々緒さん、ローラさんなどなど

モデルや女優、タレントさん達がインスタグラムを通じてトレーニングを投稿し

それを見て筋トレを始めたという女性も多いはず!
今回はそんな綺麗な女性達が取り組んでいるトレーニングを紹介します!

Gサルース長後

1.女性が筋トレをするべき理由

メリハリができる

身体を鍛える事により、ウェービーなボディラインを作ることができ、

女性らしいメリハリのある身体を作ることができます。

アンチエイジング効果

筋トレによる、ホルモン分泌は別名『若返りホルモン』といい、

このホルモンにより、筋肉や骨格の維持、脂肪燃焼、肌や髪のツヤを良くしてくれたり

いいことずくめです

体型維持

女性はもともと脂肪が付きやすい体質、

そこで筋トレをすることによって将来的に基礎代謝が増加し体型の維持が可能になります。

有酸素運動だと筋肉が削られる恐れがある為、筋トレがオススメ!!

2.マッチョにはなりたくない

Gサルース長後

結論から言うと、マッチョにはならないので安心してください!

厳密にはボディビルダーのような筋肉隆々になる為には、緻密なトレーニングスケジュールと、栄養管理が必要です。

ダイエット目的やボディメイク目的のトレーニングとは、別物と考えていいでしょう!

3.モテる女子がやっている筋トレ5選

①スクワット

スクワットはトレーニングの王様といわれているほど、王道中の王道のトレーニングです。

下半身を鍛えるトレーニングとして誰でもしっている種目かと思います!

お尻・モモ前・モモ裏・背中と動員する筋肉が多いためダイエットやボディメイクにもってこいの種目となります。

②デッドリフト

デッドリフトでは、主に裏モモと脊柱起立筋という姿勢を維持してくれる筋肉を使うトレーニングです!

この種目は、お尻の位置を上げてくれたり、足を細く見せてくれるトレーニングですので女性のトレーニングでは是非取り入れたい種目となっています。

少し動きが難しいので、是非専門家の指導の元、上手に出来るようになってからご自身で出来ると良い種目かと思います!

③ベントオーバーローイング

ベントオーバーローイングは背中のトレーニングです。

普段見えない部分ですが、多くの方が背中や脇のお肉が気になっているのではないでしょうか!

脇の下から肩甲骨周り、脊柱起立筋と背中全般トレーニングできるこの種目は、

くびれを作るのに是非取り入れたい種目ですので覚えていきましょう!

④プッシュアップ

プッシュアップ(腕立て伏せ)は胸・二の腕のトレーニングです。

綺麗なデコルテライン、バストアップはもちろん、二の腕の引き締めもしてくれるこの種目!

ですが、女性で腕立て伏せが出来る方は、ほとんどいないと思いますので、動画のようにステップを踏んで少しずつ出来るようにしていければいいかと思います!

ぜひチャレンジしてみましょう!

⑤プランク

体幹トレーニングといえばこの種目ではないでしょうか!

特に道具も必要なく、誰でも取り組めるトレーニングです!

美しいし姿勢を維持する為に必要な筋肉を満遍なく刺激できるのでオススメです!

最初は10秒からでもいいので少しずつ時間を伸ばしていきましょう!

【女性必見】モテる女子がやってるオススメ筋トレ まとめ

女性向けのトレーニングをご紹介させて頂きました!

中には難しい種目もあるかと思いますが、日を重ねるごとに上手になっていければいいので

いきなり重さを持って無理をするのではなく、綺麗なフォームが作れるようになってから

ダンベル等を使うようにするとケガもせず、しっかり使いたい筋肉が使えスタイルの変化に気づくと思います!

『美は一日にしてならず』『継続は力なり』

皆さんも続けることが一番の近道です!一緒に頑張りましょう♪