初心者でも活用できるトレーニング器具

トレーニングをより効率的に行う為のアイテムとして様々なトレーニング器具があります。
ジムはもちろん、自宅でのトレーニングでも器具を活用する事でトレーニングの幅が広がり、更にトレーニング効果も器具を使用するとより多くの成果が望めると思います。

一言にトレーニング器具と言っても目的に合わせて様々な種類のアイテムがあり、筋力トレーニングからストレッチやセルフケアに特化したものまで様々な種類があります。
筋力トレーニングでは重さを負荷にトレーニング強度を上げるダンベルや張力を利用したトレーニングチューブなどがあり、ストレッチやセルフケアのトレーニング器具ではストレッチポールやフォームローラーなどが代表的なものかと思います。

トレーニングの目的に合わせて効果的にトレーニング効果を上げてくれる様々なトレーニング器具ですが使いこなす為には少しコツがいるものもあり、自宅でのトレーニングではせっかく手元に揃えても使いこなせずに放置されている事も多くあるようです。
そこで初心者でも簡単に使いこなせるもの、より効果的なものを紹介していきましょう。

トレーニング器具は使いこなす上でコツのいるものもありますが、ここでは割と簡単に使いこなせる器具や効果的な器具、汎用性の高い器具を紹介していきましょう。

１つ目に紹介するものはダンベルです。
ダンベルはその重さを利用して負荷をプラスしながら筋力トレーニングを行う器具になります。
重さや行うトレーニングの種目によってはレベルの高いものもありますが、自分が問題なく扱える重量のダンベルを選ぶと共にトレーニング種目のフォームをマスターしていけば、とても汎用性の高いトレーニング器具になりますね。

２つ目に紹介するものはトレーニングチューブです。
こちらもダンベルと同じく主に筋力トレーニングで活用するトレーニング器具になります。
ダンベルとの違いは重さではなくチューブの張力・収縮性を利用して強度をプラスする器具になります。
チューブの収縮スピードに合わせた動きを行う為のコツはありますが、ダンベルなど重さを利用する器具よりもケガのリスクが低くその点でオススメの器具になります。

３つ目にストレッチポールを紹介しましょう。
ストレッチポールは上の２つとは違い筋力トレーニングではなく自分で行う身体のケア、セルフケアで活用出来るトレーニング器具になります。
オーソドックスな使い方としてはストレッチポール上に仰向けで横になり、自分の体重を使って姿勢を整え関節の可動域を正常に近づける器具です。
注意点としては怪我の有無や柔軟性の低い方だと怪我の悪化などのリスクもあるので無理なく行うのがポイントですね。

紹介したトレーニング器具は初心者の方でも活用しやすいものだと思います。
更に早くトレーニング器具を使いこなす為には、やはり量をこなして慣れて行くことも大切だと思います。
そこで注意したい最も大きなポイントはケガなく安全にトレーニング器具を使っていく事ですね。
量をこなし過ぎてケガをしてしまうと本末転倒なので無理なく徐々にトレーニング器具になれていきましょう。

また早く安全に使いこなせるようになる為にジムでの専門的なレッスンやパーソナルトレーニングを受けてテクニックを習得していくのも一つでしょう。
トレーニング器具を使いこなせるようになれば、リバウンド防止や更に自分の身体を高めていける大きなスキルになると思います。

パーソナルジム　Gサルースでは目的に合わせて様々なトレーニングや生活習慣・食生活のアドバイス、ご提案をさせて頂いています。
トレーニング器具を活用出来るようになりたい方は是非一度、パーソナルジム　Gサルースにお越し下さい。

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